Полифазният сън

Haileris ме подсети за един метод – т.нар.„Полифазен сън“, за които говори Стив Павлина. Изследванията показват, че полифазният сън може да понижи общата потребност от сън, но ще се наложи постоянно да се спазва специфичния режим на деня. Иначе фазите на сън и бодърстване се намаляват, а това може да донесе неприятности дори на съвсем здрав индивид.

Същността му е в това, че : „Според този режим, може да се заспива примерно в 2, 6, 10, 14, 18 и 22 часа. Като всеки път трябва да се спи само по 20-30 минути (това е невъзможно за плътно заетите хора).

Как се вкарва този режим на спане в действие? Обикновено е нужна около седмица за привикване. Нормалният цикъл на сън е 90 минути, а при този цикъл REM фазата (Rapid Eye Movement – фазата на бързо движение на очите) идва късно. REM е най-важната фаза на съня, когато идват сънищата, а когато сте лишени от REM-фазата твърде дълго, това оказва сериозно, негативно влияние върху вас. При полифазния сън тялото се научава да навлиза в REM фазата, веднага щом човек заспи, вместо доста по-късно в цикъла на сън.“

Какво ни донасял метода на полифазния сън? – Бодрост, повече енергия, повече време, с което да разполагаме, както намерим за добре. По-голяма продуктивност, повече и по-ярки сънища. Разбира се, това е определена система, която за някои хора се е оказала неудачна. Въпрос на настройка и нагласа. А и какво бихме правили, ако спестим от времето си за сън и спечелим 30 часа на седмица.

Тази практика може да е полезна за някои хора, но за други може да им навреди (особено ако имат някои заболявания). Може би преди да се практикува този вид сън е най-добре човек да се консултира с лекар – за да узнае дали здравословното му състояние е подходящо за него. Пък и смятам от това което чета, че полифазния сън помага до време и не е за предпочитане. Противниците на метода казват, че мозъкът, винаги ще има тенденция към консолидиране на съня в най-малко един твърд блок. Те изразяват загриженост за начините по които практикуващите метода се опитват да ограничат общото си време на съня. Така те ограничават времето, прекарано в различни етапи от цикъла на монофазния сън, от което се нарушава и естествения био ритъм на тялото. Всичко това ще доведе след време до отрицателните ефекти, като смущения в съня, намаляване на умствените и физическите способности, увеличен стрес и тревожност, както и отслабване на имунната система.

Advertisements

7 Responses to “Полифазният сън”


  1. 1 haileris юли 9, 2008 в 1:58 pm

    Е, недей така обезкуражаващо, де! И аз се притеснявам от евентуален отрицателен ефект върху здравето, но е факт, че досега не съм намерила свидетелство за подобно нещо от човек, който е практикувал полифазен сън за по-продължителен период от време. Ако премина успешно периода за адаптация, задължително ще се свържа с някой лекар-ентусиаст, който ще може да напише някоя тлъста дисертация по въпроса (да бе) или поне ще ме предупреди ако тръгна да умирам преждевременно 😉 Доколкото разбирам, редица известни хора са спяли по този начин, като някои от тях на определени периоди са си позволявали „почивки“, в които са спяли без прекъсване 12 до 24 часа. Друг плюс (т.е. извинение за пред себе си, защото истински ме сърби да го направя) е че едно време хората в най-примитивните общества не са можели да си позволят да спят цяла нощ, защото е трябвало да бдят и да се пазят от хищници. Пък и този енергиен ръш, за който чета, говори много според мен.

    Like

  2. 2 един пор юли 9, 2008 в 4:20 pm

    Мда, каква случайност. Това ме изненада сега, защото предната седмица 3 дена не бях спал, но да кажем на всеки 6-8 часа спях по 1 или по 10 минути на 2 часа, ако имах време. И така ставаше, че след 24 часа, вместо да ми се спи, бях бодър, даже се чувствах по-добре отколкото след 8-часов сън.
    Може да е било случайно или моментно, но ще го пробвам пак, задължително. Проблемът е, че не винаги съм сам и не искам да плаша хората :mrgreen:

    Like

  3. 3 albinos юли 9, 2008 в 11:41 pm

    Ако наистина не ви се налага за нещо спешно или неотложно, не експериментирайте със здравето си като практикувате полифазния сън. аз нещо съм скептичен към този метод, но науката ще покаже…

    Like

  4. 4 haileris юли 10, 2008 в 6:28 am

    За да покаже, трябва да наблюдава някой, който го практикува. Случайно да имаш любознателен лекар сред читателите си?

    Like

  5. 5 albinos юли 10, 2008 в 10:16 am

    Не знам дали има любознателен лекар, а ти попита ли твоя лекар какво мисли за полифазния сън? Пожелавам ти успех с метода 🙂

    Like

  6. 6 haileris юли 10, 2008 в 3:34 pm

    Ми ако го видя, ще го питам. До момента съм назад с положителните отзиви и заявената подкрепа 😉

    Like

  7. 7 Владо май 13, 2010 в 3:49 am

    Аз се опитвам от седмица и нещо да го приложа, обаче условията при мен са малко особени и за момента успехът е още далеч, но пък и не бързам да се отказвам. Можете да следите блога ми, в случай че ви е интересно, пък ако искате да се видим на живо да си приказваме на темата, много ще се зарадвам 🙂

    Like


Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s




ЛЮБИМА МИСЪЛ:

Не е самотен този който си няма никого, самотен е този който не знае да обича!
юли 2008
M T W T F S S
« Юни   Авг »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Creative Commons License
Произведението произведение ползва условията на Криейтив Комънс договор. Photobucket Tyxo.bg counter Блогосфера
Wikipedia
Locations of visitors to this page Site Meter website counter

Blog Stats

  • 1,311,450 hits

Flickr Photos

O Porto...

Още снимки

ЛЮБИМА МИСЪЛ:

Не е самотен този който си няма никого, самотен е този който не знае да обича!

%d bloggers like this: